|
|
 |
|
 |
Главная » 2011 » Январь » 13
|
Мы предлагаем вам базовые упражнения на турнике, которые можно использовать в любой тренировочной программе, а также для поддержания общей физической подготовки.
|
На сегодняшний день современные тренажеры практически полностью вытеснили старое привычное оборудование в большинстве спортзалов. Безусловно, простая перестановка стопора на наборе весов значительно сокращает время, которое раньше уходило на замену дисков на штанге. Вероятно, боязнь возвращения в доисторические времена тренинга с отягощениями заставила нас отступить от настоящих оплотов бодибилдинга, которые помогали многим атлетам прошлого достигать прогресса на протяжении многих лет. Отжимания на брусьях это одно из тех упражнений из далеких времен, которое верно служило бодибилдерам прошлого, но отвечает ли оно требованиям современной тренировочной философии? Конечно, вам не придется бороться со штангой, но вы будете вынуждены использовать нечто не совсем удобное - ваш собственный вес. Однако для выполнения этого упражнения потребуется очень простое оборудование - брусья, которые даже не нуждаются в хромировании, чтобы дать желаемый результат. Это самое лучшее упражнение для развития грудных мышц и трицепсов, не говоря уже о многочисленных вспомогательных мышцах плечевого пояса.
|
У каждого из вариантов подтягиваний, как у разных девушек, свои
незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но
акценты расставлены по-разному. Сегодня мы хотим познакомить тебя со
всеми вариантами. |
Категория: Видео |
Просмотров: 687 |
Добавил: TERMIN@TOR |
Дата: 13.01.2011
|
|
- Надёжный хват. Нужно обхватывать гриф перекладины очень плотно, правильно когда большой палец Ваш находится внизу а не сверху, старайтесь сразу привыкать так подтягиваться, это распространенная ошибка многих.
- Следите за дыханием. Когда вы поднимаетесь вверх нужно совершать выдох и наоборот когда вниз вдыхайте воздух, так подтягиваться правильнее всего и легче
- Избегайте рывков. запомните лучше подтянуться 2-3 раза правильно и медленно чем 10-12 с рывками, приучайте себя сразу к правильному подтягиванию, это очень важно
- Контролируйте спуск. на негативную фазу упражнения нужно обратить особое внимание.
|
|
|
 |
Copyright //turnik.3dn.ru - программы тренировок на турнике и брусьях | турник | брусья | отжимания © 2024 |
 |
|
 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
