|
|
|
|
Главная » Архив материалов
Зафиксироваться в висячем положении на турнике на одной руке так, чтобы
плечо находилось параллельно земле, а предплечье – вертикально. Сделать в
этом положении «уголок» – ноги примерно параллельны земле и выпрямлены.
Попробуйте провисеть так 15–30 сек.
|
Повиснув на турнике, нужно поднять ноги параллельно земле,
подтянуться и, когда подбородок поднимется над перекладиной, закидывая
ноги вверх, сделать подъем-переворот, так, чтобы в итоге вы оказались на
выпрямленных руках над перекладиной.
Можно сделать это упражнение меняя хваты: обратным хватом, на кистях (хват прямой и обратный), на пальцах.
|
Для выполнения этого упражнения из положения виса на двух руках
делается сильный рывок вверх руками и телом, после которого вы
оказываетесь на выпрямленных руках над турником. Повторите столько раз,
сколько сможете.
Наверное это самое сложное упражнение и при низкой физической подготовке может потребоваться до месяца на усвоение.
|
Атлетический торс и силу мышц, которым могут позавидовать герои
Древней Греции, можно развить всего на двух простых снарядах – турнике и
брусьях.
|
Подтягивание на турнике в домашних условиях
|
Категория: Видео |
Просмотров: 1143 |
Добавил: TERMIN@TOR |
Дата: 02.01.2011
|
|
« 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 12 13 »
|
|
Copyright //turnik.3dn.ru - программы тренировок на турнике и брусьях | турник | брусья | отжимания © 2024 |
|
|
|
Статистика |
|
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|