Дворовые элементы на перекладине: выходы силой

admin — Sat, 30 Nov 2013 23:51:58 GMT

1. Выход силой на одну руку хватом сверху;
2. Выход силой на одну руку хватом сверху из "бокового размахивания";
3. Выход силой на одну руку хватом снизу;
4. Выход силой на две руки хватом сверху;
5. Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом;
6. Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом;
7. Выход силой на две руки хватом снизу;
8. Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом;
9. Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом;
10. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху;
11. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом снизу;
12. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху (и узким хватом);
13. "Стульчик" хватом сверху;
14. "Стульчик" хватом снизу;
15. Выход силой на две руки хватом снизу из под перекладины;
16. Выход силой на две руки хватом сверху из под перекладины;
17. "Десантсткий" выход силой ( также с последующим "полотенцем" );
18. Из виса "полотенце";
19. "Полотенце" №2 (+ "десантский" выход силой);
20. "Крабы" ( 3 вида );
21. Краб №4;
22. "Червяк";
23. "Червяк" №2 (+ "полотенце");
24. Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом;
25. Выход силой на две хватом сверху с уголком;
26. Подъём переворотом из под перекладины;
27. Выход силой из положения на кистях;
28. Выход силой из скрестного хвата;
29. Из упора спад вперёд и выходы силой с поворотом;
30. Выход силой, держась за гриф одной рукой;
31. Десантский/офицерский выход силой из под перекладины;
32. Выход силой из под перекладины по одной руке;
33. Полотенце из обратного хвата;
34. Флажок на одной руке в десантский выход;
35. Выход Декстера;
36. Выход силой с перехватом из хвата сверху в хват снизу;
37. Червяк в другую сторону;
38. Элементы с выворачиванием локтя;
39. Подтягивание на одной руке на 360 в офицерский;
40. Подъём ног к грифу в офицерский;
41. Из седа спад и выход силой;
42. Продевание головы между рук;
43. Из под турника поворот на руке на 180 и выход силой;
44. Выход силой из разного хвата с прыжком в противоположный разный хват;
45. Выход силой из обратного хвата, без перехвата кистей;
46. Краб №5;
47. Вкручивание плеч из хвата сверху и стульчик;
48. Вкручивание плеч из хвата сверху и подъём переворотом;
49. Вкручивание плеч из хвата сверху и полотенце;
50. Краб №6;
51. Из упора сзади спад назад в полотенце;
52. Из виса поворот на 180 в выход силой из под перекладины;
53. Выход Баратова;
52. Из упора сзади спад вперёд в выход "испанский" выход;
53. Из виса хватом сверху на одной руке поднятие ног в задний флажок и выход из под перекладины;
54. Из под турника поворот на руке на 540 и выход силой;
55. Из полотенца выход в задний флажок;
56. Из флажка на штанге выход силой во флажок;
57. Переднее полотенце;
58. Вкручивание плеч в испанский выход на 360 градусов;
59. "Выхо принца" на две руки;
60. Выход принца через 1 руку из виса сзади;

Сайт Любителей дворовых упражнений на турнике, брусьях

Дворовые элементы на перекладине: выходы силой