Данная программа предназначена для тех, кто уже сумел добиться больших результатов, а также набрал определенную мышечную массу. Для тех, кто уже готов тренироваться разнообразно.Итак, давайте возьмем семидневный цикл (неделю) и впишем в нее свою программу тренировок.
Сие будет выглядеть так:
8. Турник, Брусья и Отжимания от пола. Программа №8
Понедельник:
1. Подтягивания широким хватом за голову
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом
Среда:
1. Отжимания на параллельных брусьях
2. Отжимания от пола широким хватом
2. Отжимания от пола средним хватом
3. Отжимания от пола узким хватом
Пятница:
1. Подтягивание средним обратным хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом
Сколько подходов и повторений?
В данной ситуации все сугубо индивидуально.
